kisNorbi és kisRéka

Április 26.: Elérkezett hát a nagy nap... Tavaly is ezen a napon kezdtem, hát kezdem idén is ezen a napon. :) És bár eddig is igyekeztem betartani pl. a napi 4-5 étkezést, és sportoltam is, de az elmúlt 3 hónap sokkal inkább szólt arról, hogy visszaszedjem a több hónap kihagyás…

Az 5 napos edzéstervem utolsó része a láb. Tulajdonképpen ezt bármikor csinálhatnám, mivel nem ütik egymást egyetlen más nappal sem. Annál inkább a másnapi nagyobb sétákkal... :)Amúgy itt is érvényes amit a bicepszről és tricepszről írtam. Mármint hogy a a combfeszítőt és…

A kar az az izomcsoport, amelyik szinte mindig dolgozik (értelemszerűen láb-edzésnél pl nem), ezért fontos hogy hogy helyezzük el az edzéstervben. Utána való napon vagy láb-edzés vagy pihenőnap a célszerű. Mivel én úgy próbáltam a saját edzéstervemet összeállítani hogy a…

Vállra szeretek edzeni. Sokkal jobban mint pl hátra. Jóban vagyok a gyakorlatokkal és relatíve erősségemnek tartom. Nem úgy hogy irdatlan súlyokat tudnék megmozgatni, hanem könnyebb elérnem itt a célomat (látványban) mint máshol. Viszont itt (főleg oldalemelés állva) tud az egyik…

Mell utáni napon hátra szoktam edzeni. Szeretem benne hogy itt a számomra "legfőbb" gyakorlatnál (húzódzkodás) sokkal ritkábban kell várakozni mint pl a fekvenyomó-padnál. Meg talán relatíve jobb is vagyok ebben. 2 dolog azért itt is hátráltat. Egyik hogy a szélesen…

Már írtam róla hogy talán átváltok osztottabb edzésre több ok miatt is. Egyrészt tavaly bevált, másrészt úgy érzem sokkal jobban meg tudok dolgozni így 1-1 izomcsoportot. Meg szeretem másnap érezni azt a koncentrált izomlázat :DÚgyhogy el is kezdtem, sorrendben van mell, hát,…